Perdre du poids, c’est l’objectif d’un bon nombre de personnes dans l’optique de mieux accepter son corps ou de pouvoir rentrer dans ses habits.

Vous avez envie de rentrer dans votre maillot de bain cet été ? N’ayez plus de tracas, c’est une mission facile pour laquelle il va falloir y mettre un peu de temps et de volonté uniquement.

Grâce à cet article que nous vous présentons aujourd’hui, vous serez en mesure de perdre tous les kilos en trop que vous voulez voir disparaître.

Mangez correctement

C’est la base pour perdre du poids, vous ne serez pas en mesure d’atteindre vos objectifs si vous continuez de manger absolument n’importe quoi en parallèle. Il va falloir que vous mettiez en ordre cet aspect de votre vie avant de penser à faire quoique ce soit d’autre.

Que voulons-nous dire par manger bien ? C’est simple, il sera uniquement nécessaire de mettre un terme à la consommation de sucrerie à tort et à travers, et ce à longueur de journée. C’est une sale habitude qu’il faudra absolument chasser de votre vie, optez plutôt pour la nourriture saine, notamment :

• Les fruits
• Les légumes
• La bonne viande (blanche)

Ceci sera donc pour vous une base pour bien commencer votre projet de perdre du poids, de cette manière, vous aurez déjà éliminé un facteur important de prise de poids.

Hormis le fait de manger plus sain, il faudra également penser à réduire l’alimentation en calculant le nombre de calories que vous consommez chaque jour. C’est une mission simple à effectuer, nous vous expliquons cela : chaque jour, chaque personne consomme un certain nombre de calories pour se maintenir, les personnes en surpoids consomment bien plus que ce qu’elle ne devrait. En diminuant ce nombre de calories, vous allez créer ce qu’on peut appeler “un déficit calorifique”, de cette manière, vous allez obliger votre corps à aller piocher dans les réserves. Votre corps commencera donc par chercher dans les réserves qui sont déjà disponibles, c’est à dire le glucose sanguin, puis lorsqu’il aura consommé ce dernier, il ira chercher un peu plus en profondeur dans votre organisme en arrivant à votre graisse, qu’il transformera en glucose qu’il sera en mesure de consommer.

Faire du sport, c’est tout aussi important

Nous parlions de créer un déficit calorifique, et faire du sport est aussi un moyen de le faire. C’est en fait tout aussi important que réguler son alimentation, car sans ce dernier, vous ne serez pas en mesure d’en créer un suffisamment important.

Il est important de s’organiser quand il s’agit de faire du sport, et dans votre cas, puisque vous voulez réduire votre poids, il sera nécessaire d’axer vos entraînements beaucoup plus sur le cardio par exemple, qui consommera une quantité suffisante de calories pour vous permettre de baisser de poids de manière suffisante.

Si les entraînements cardio de base tels que la course à pied ne sont pas votre tasse de thé, vous avez également la possibilité de vous tourner vers un autre type d’exercices, notamment l’aérobic par exemple, cela vous permettra de rester motivé grâce aux cours qui se font généralement en groupe.

Voici un tableau comparatif entre les différentes disciplines :